{"id":252,"date":"2023-02-18T16:03:10","date_gmt":"2023-02-18T13:03:10","guid":{"rendered":"http:\/\/www.asuatun.com\/?page_id=252"},"modified":"2023-02-19T20:01:36","modified_gmt":"2023-02-19T17:01:36","slug":"kilo-vermek-veya-guzel-gorunmek","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.asuatun.com\/index.php\/kilo-vermek-veya-guzel-gorunmek\/","title":{"rendered":"Kilo vermek veya \u2018g\u00fczel\u2019 g\u00f6r\u00fcnmek"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-right has-x-large-font-size\"><a href=\"https:\/\/www.asuatun.com\/index.php\/yazilar\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.asuatun.com\/index.php\/yazilar\/\">\u2190<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Kilo almak veya benim kendimde g\u00f6rmekten hi\u00e7 ho\u015flanmad\u0131\u011f\u0131m ve mevcut k\u0131yafetlerimin \u00fczerimde ayni \u015fekilde g\u00fczel g\u00f6r\u00fcnmemesi her ki\u015finin d\u00f6nem d\u00f6nem ya\u015fad\u0131\u011f\u0131 sorunlardan bir tanesidir.<\/p>\n\n\n\n<p>Kilo vermek veya mevcut sa\u011fl\u0131kl\u0131 kilomuzu koruyabilmek esas\u0131nda ciddi bir i\u015ftir ve zaman ay\u0131rmam\u0131z gereken bir olgudur.<\/p>\n\n\n\n<p>Sa\u011fl\u0131kl\u0131 kilo vermenin, ruh-beden-zihin dengesine \u00e7ok ihtiyac\u0131 vard\u0131r. E\u011fer kendinizi k\u0131r\u0131lgan hissederseniz, \u00f6n\u00fcn\u00fczde \u00e7\u00f6zemedi\u011finiz veya \u00e7\u00f6zmekten imtina etti\u011finiz kocaman duygusal bir s\u0131k\u0131nt\u0131n\u0131z varsa, bedeniniz en iyi bildi\u011fi \u015feyi yapacakt\u0131r ve kendi kendini korumaya alacakt\u0131r. Bedenin kendini korumaya alma \u015fekli, en iyi bildi\u011fi yol olan, kemikleri koruma y\u00f6ntemi gibi v\u00fccuttaki ya\u011f\u0131 art\u0131rmakt\u0131r asl\u0131nda.<\/p>\n\n\n\n<p>Duygusal sorunumuzla y\u00fczle\u015fmek yerine kendimizi \u2018k\u0131r\u0131lmaktan\u2019 korumaya ba\u015flad\u0131\u011f\u0131m\u0131z zaman, hi\u00e7 fark etmeden abur cubur artmaya ba\u015flar. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme ve d\u00fczenli spor yapma al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 olan bir ki\u015fi olarak \u2018Ak\u015fam yeme\u011fi yerine f\u0131st\u0131k yedim, fazla kalori almad\u0131m\u2019 c\u00fcmlesi benim en b\u00fcy\u00fck mazeretimdir mesela. Bu davran\u0131\u015f \u015fekli g\u00fcnlerce s\u00fcrd\u00fc\u011f\u00fc zaman yava\u015f yava\u015f hi\u00e7 fark etmeden kilo almaya ba\u015fl\u0131yoruz. Benim kilo alarm\u0131m 3 kilo ald\u0131\u011f\u0131m zaman devreye giriyor \u00e7\u00fcnk\u00fc bir beden b\u00fcy\u00fck giymek zorunda kal\u0131yorum ve bu beni daha da mutsuz yap\u0131yor. Bu 3 kilo, benim duygusal anlamda sorunumla y\u00fczle\u015fmeye haz\u0131r olma s\u0131n\u0131r\u0131m\u0131 belirliyor. Asl\u0131nda, kilo almak duygusal sorunumdan daha \u00e7ok mutsuzluk vermiyor, bana art\u0131k kilo vermeye ruhsal olarak da haz\u0131r oldu\u011fumu anlat\u0131yor.<\/p>\n\n\n\n<p>Obez olarak tan\u0131mlanan ve v\u00fccuttaki ya\u011f oran\u0131n\u0131n fazla oldu\u011fu anlam\u0131na gelen fazla kilolu ki\u015filerde \u00e7ok derin psikolojik s\u0131k\u0131nt\u0131lar olabiliyor, taciz veya cinsel istismar gibi. Ki\u015finin ruhsal olarak i\u00e7inde bulundu\u011fu mevcut duygu durumuyla ilgili y\u00fczle\u015fmeye haz\u0131r olmas\u0131 kilo vermesini de kolayla\u015ft\u0131racakt\u0131r. \u2018Kilo vermek matematik gibidir, harcad\u0131\u011f\u0131n\u0131z miktar\u0131n alt\u0131nda kalori al\u0131rsan\u0131z vermeye ba\u015fl\u0131yorsunuz\u2019 gibi c\u00fcmleleri hepimiz duymu\u015fuzdur. Asl\u0131nda uygulamaya gelince i\u015f b\u00f6yle de\u011fildir. Diyetisyen e\u011fitimi alan ve ger\u00e7ekten d\u00fczg\u00fcn bilgisi olan diyetisyenlerin s\u00f6yledi\u011fi gibi yedi\u011fimiz miktar \u00e7ok \u00f6nemlidir. Diyetisyeniniz size bir \u00f6\u011f\u00fcnde bir dilim ekmek verirken, siz iki dilim gramaj\u0131na denk gelen ve bir dilim olarak kesilen ekmek t\u00fcketirsiniz. Neyi ne kadar t\u00fcketti\u011finizin gramaj\u0131 ve miktar\u0131 sa\u011fl\u0131kl\u0131 kilo vermek konusunda olduk\u00e7a k\u0131ymetlidir. Di\u011fer t\u00fcrl\u00fc, bilimsel olarak uygulamaya \u00e7al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131z diyeti \u00f6l\u00e7\u00fclebilir yapamazs\u0131n\u0131z. Hal b\u00f6yle iken \u2018diyet yap\u0131yorum ama kilo veremiyorum\u2019 k\u0131sm\u0131 sizin duygusal anlamda asl\u0131nda kilo vermeye haz\u0131r olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 g\u00f6sterir.<\/p>\n\n\n\n<p>Bazen bir insandan fiziksel veya duygusal olarak ayr\u0131lmak, bir ili\u015fkinin bitmesi veya ki\u015finin \u00e7ok sevdi\u011fi bir insan\u0131n \u00f6lmesi i\u00e7imizde yeri \u00e7ok zor dolabilecek bir bo\u015fluk yaratabilir. Biz bu duygusal bo\u015flu\u011fu, s\u00fcrekli olarak kalorisi y\u00fcksek ve tad\u0131 olduk\u00e7a lezzetli g\u0131dalarla doldurma yoluna kolayca ka\u00e7abiliriz. B\u00f6yle bir durumda, bir taraftan duygusal bo\u015fluk ya\u015famak, di\u011fer taraftan ise bu bo\u015flu\u011fa ba\u011fl\u0131 h\u0131zl\u0131ca kilo art\u0131\u015f\u0131 bizi daha da karma\u015f\u0131k bir duygu durumuna sokacakt\u0131r ve i\u015flerin i\u00e7inden \u00e7\u0131kmak daha da zorla\u015facakt\u0131r. Burada yapabilecek en do\u011fru ad\u0131m sizi \u00fczen konu neyse onunla y\u00fczle\u015fmek olacakt\u0131r. Sorunu \u00e7\u00f6zebilecek durumda olmayabilirsiniz. \u00c7\u00f6zmeniz gereken bir sorunun oldu\u011fu ger\u00e7e\u011fiyle y\u00fczle\u015fmek bile asl\u0131nda sorununuzu yar\u0131 yar\u0131ya \u00e7\u00f6zd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcz anlam\u0131na gelir. Tek ba\u015f\u0131n\u0131za y\u00fczle\u015fme cesareti bulamazsan\u0131z g\u00fcvendi\u011finiz profosy\u00f6nel bir ki\u015fiden mutlaka yard\u0131m al\u0131n. Bilin ki hepimiz d\u00f6nem d\u00f6nem ayni sorunlarla kar\u015f\u0131la\u015fabiliyoruz. \u015eu anda benim de kilo vermeye \u00e7al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131m gibi. Bu s\u00fcre\u00e7te, s\u00fcrekli olarak sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenen bir ki\u015fi olarak diyetisyen deste\u011fi al\u0131yorum. Benim reklam\u0131ma hi\u00e7 ihtiyac\u0131 bile olmayan ve kendini, alan\u0131nda \u00e7oktan kan\u0131tlam\u0131\u015f sevgili diyetisyenim Emine Uluchay yine bana destek oluyor. Benim yeme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131ma ve yeme \u015feklime uygun haz\u0131rlam\u0131\u015f oldu\u011fu diyet program\u0131yla sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir \u015fekilde kilo verme s\u00fcrecine devam ediyorum. Vurgulamak istedi\u011fim konu asl\u0131nda \u015fu ki, birbirimizden pek de bir fark\u0131m\u0131z yok. Sadece belki duygusal sorunlar\u0131m\u0131zla y\u00fczle\u015firken kimimiz daha cesaretli kimimiz ise sorunlar\u0131 yok saymaya daha \u00e7ok meyilli. Bu kimseyi birbirinden daha \u00fcst\u00fcn veya daha yeterli yapmaz.&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Kilo vermek veya mevcut kilomu korumak anlam\u0131nda kendi v\u00fccudumun yap\u0131s\u0131, beslenme \u015feklim veya yeme tercihlerim konular\u0131nda kendime g\u00f6re bilgimin olmas\u0131 beni diyetisyen yapmaz. L\u00fctfen \u00f6mr\u00fcn\u00fc bu i\u015fe adam\u0131\u015f, diyetisyen olarak olduk\u00e7a sa\u011fl\u0131kl\u0131 bilgi sahibi olan ki\u015filerden bilgi alal\u0131m. Benim burada anlatmaya \u00e7al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131m konu kilo verirken veya mevcut kilomuzu korurken duygusal ve psikolojik anlamda neler hissetti\u011fimizdir. Ve asl\u0131nda duygusal anlamda neler yapmam\u0131z gerekti\u011fidir. Nas\u0131l kilo vermeniz gerekti\u011fi konusunda en g\u00fcvendi\u011finiz diyetisyen size en iyi \u015fekilde yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r.<\/p>\n\n\n\n<p>Herkese g\u00fczel bir Pazar g\u00fcn\u00fc diliyorum. Sevgiyle kal\u0131n. &nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u2190 Kilo almak veya benim kendimde g\u00f6rmekten hi\u00e7 ho\u015flanmad\u0131\u011f\u0131m ve mevcut k\u0131yafetlerimin \u00fczerimde ayni \u015fekilde g\u00fczel g\u00f6r\u00fcnmemesi her ki\u015finin d\u00f6nem d\u00f6nem ya\u015fad\u0131\u011f\u0131 sorunlardan bir tanesidir. Kilo vermek veya mevcut sa\u011fl\u0131kl\u0131 kilomuzu koruyabilmek esas\u0131nda ciddi bir i\u015ftir ve zaman ay\u0131rmam\u0131z gereken bir olgudur. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 kilo vermenin, ruh-beden-zihin dengesine \u00e7ok ihtiyac\u0131 vard\u0131r. E\u011fer kendinizi k\u0131r\u0131lgan hissederseniz, \u00f6n\u00fcn\u00fczde [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-252","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.asuatun.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/252","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.asuatun.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.asuatun.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asuatun.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asuatun.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=252"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.asuatun.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/252\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":319,"href":"https:\/\/www.asuatun.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/252\/revisions\/319"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.asuatun.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=252"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}