Kilo almak veya benim kendimde görmekten hiç hoşlanmadığım ve mevcut kıyafetlerimin üzerimde ayni şekilde güzel görünmemesi her kişinin dönem dönem yaşadığı sorunlardan bir tanesidir.
Kilo vermek veya mevcut sağlıklı kilomuzu koruyabilmek esasında ciddi bir iştir ve zaman ayırmamız gereken bir olgudur.
Sağlıklı kilo vermenin, ruh-beden-zihin dengesine çok ihtiyacı vardır. Eğer kendinizi kırılgan hissederseniz, önünüzde çözemediğiniz veya çözmekten imtina ettiğiniz kocaman duygusal bir sıkıntınız varsa, bedeniniz en iyi bildiği şeyi yapacaktır ve kendi kendini korumaya alacaktır. Bedenin kendini korumaya alma şekli, en iyi bildiği yol olan, kemikleri koruma yöntemi gibi vücuttaki yağı artırmaktır aslında.
Duygusal sorunumuzla yüzleşmek yerine kendimizi ‘kırılmaktan’ korumaya başladığımız zaman, hiç fark etmeden abur cubur artmaya başlar. Sağlıklı beslenme ve düzenli spor yapma alışkanlığı olan bir kişi olarak ‘Akşam yemeği yerine fıstık yedim, fazla kalori almadım’ cümlesi benim en büyük mazeretimdir mesela. Bu davranış şekli günlerce sürdüğü zaman yavaş yavaş hiç fark etmeden kilo almaya başlıyoruz. Benim kilo alarmım 3 kilo aldığım zaman devreye giriyor çünkü bir beden büyük giymek zorunda kalıyorum ve bu beni daha da mutsuz yapıyor. Bu 3 kilo, benim duygusal anlamda sorunumla yüzleşmeye hazır olma sınırımı belirliyor. Aslında, kilo almak duygusal sorunumdan daha çok mutsuzluk vermiyor, bana artık kilo vermeye ruhsal olarak da hazır olduğumu anlatıyor.
Obez olarak tanımlanan ve vücuttaki yağ oranının fazla olduğu anlamına gelen fazla kilolu kişilerde çok derin psikolojik sıkıntılar olabiliyor, taciz veya cinsel istismar gibi. Kişinin ruhsal olarak içinde bulunduğu mevcut duygu durumuyla ilgili yüzleşmeye hazır olması kilo vermesini de kolaylaştıracaktır. ‘Kilo vermek matematik gibidir, harcadığınız miktarın altında kalori alırsanız vermeye başlıyorsunuz’ gibi cümleleri hepimiz duymuşuzdur. Aslında uygulamaya gelince iş böyle değildir. Diyetisyen eğitimi alan ve gerçekten düzgün bilgisi olan diyetisyenlerin söylediği gibi yediğimiz miktar çok önemlidir. Diyetisyeniniz size bir öğünde bir dilim ekmek verirken, siz iki dilim gramajına denk gelen ve bir dilim olarak kesilen ekmek tüketirsiniz. Neyi ne kadar tükettiğinizin gramajı ve miktarı sağlıklı kilo vermek konusunda oldukça kıymetlidir. Diğer türlü, bilimsel olarak uygulamaya çalıştığınız diyeti ölçülebilir yapamazsınız. Hal böyle iken ‘diyet yapıyorum ama kilo veremiyorum’ kısmı sizin duygusal anlamda aslında kilo vermeye hazır olmadığınızı gösterir.
Bazen bir insandan fiziksel veya duygusal olarak ayrılmak, bir ilişkinin bitmesi veya kişinin çok sevdiği bir insanın ölmesi içimizde yeri çok zor dolabilecek bir boşluk yaratabilir. Biz bu duygusal boşluğu, sürekli olarak kalorisi yüksek ve tadı oldukça lezzetli gıdalarla doldurma yoluna kolayca kaçabiliriz. Böyle bir durumda, bir taraftan duygusal boşluk yaşamak, diğer taraftan ise bu boşluğa bağlı hızlıca kilo artışı bizi daha da karmaşık bir duygu durumuna sokacaktır ve işlerin içinden çıkmak daha da zorlaşacaktır. Burada yapabilecek en doğru adım sizi üzen konu neyse onunla yüzleşmek olacaktır. Sorunu çözebilecek durumda olmayabilirsiniz. Çözmeniz gereken bir sorunun olduğu gerçeğiyle yüzleşmek bile aslında sorununuzu yarı yarıya çözdüğünüz anlamına gelir. Tek başınıza yüzleşme cesareti bulamazsanız güvendiğiniz profosyönel bir kişiden mutlaka yardım alın. Bilin ki hepimiz dönem dönem ayni sorunlarla karşılaşabiliyoruz. Şu anda benim de kilo vermeye çalıştığım gibi. Bu süreçte, sürekli olarak sağlıklı beslenen bir kişi olarak diyetisyen desteği alıyorum. Benim reklamıma hiç ihtiyacı bile olmayan ve kendini, alanında çoktan kanıtlamış sevgili diyetisyenim Emine Uluchay yine bana destek oluyor. Benim yeme alışkanlıklarıma ve yeme şeklime uygun hazırlamış olduğu diyet programıyla sağlıklı bir şekilde kilo verme sürecine devam ediyorum. Vurgulamak istediğim konu aslında şu ki, birbirimizden pek de bir farkımız yok. Sadece belki duygusal sorunlarımızla yüzleşirken kimimiz daha cesaretli kimimiz ise sorunları yok saymaya daha çok meyilli. Bu kimseyi birbirinden daha üstün veya daha yeterli yapmaz.
Kilo vermek veya mevcut kilomu korumak anlamında kendi vücudumun yapısı, beslenme şeklim veya yeme tercihlerim konularında kendime göre bilgimin olması beni diyetisyen yapmaz. Lütfen ömrünü bu işe adamış, diyetisyen olarak oldukça sağlıklı bilgi sahibi olan kişilerden bilgi alalım. Benim burada anlatmaya çalıştığım konu kilo verirken veya mevcut kilomuzu korurken duygusal ve psikolojik anlamda neler hissettiğimizdir. Ve aslında duygusal anlamda neler yapmamız gerektiğidir. Nasıl kilo vermeniz gerektiği konusunda en güvendiğiniz diyetisyen size en iyi şekilde yardımcı olacaktır.
Herkese güzel bir Pazar günü diliyorum. Sevgiyle kalın.